뱃살 없애는데 좋은 방법 :)

<< 뱃살 없애는데 좋은 방법 >>

1. 복근 운동만 하지 말자!
뱃살을 뺀다고 생각하면 복근 운동만
하면서 살을 뺄려고 하는데
유산소 운동과 병행해야지 가능해요^^

살을 빼고 싶다면 평소보다 더 많이
움직여서 뱃살을 줄여보아용!

그리고 근력운동을 할때는 복근에만
치우치지 말고 전신 근력운동을 해서
몸의 근육을 골고루 발달 시켜줍시닷^^

2. 식단 조절은 필수
말하면 입아플 정도로 뱃살을 빼고 싶다면
무조건 식단조절을 해야한답니다.

설탕이나 소금의 양을 줄이고
밀가루와 술은 끊어야 된답니다!!

채소, 단백질, 통곡물, 과일을 먹어줍시닷!!


3. 스트레스 풀기
스트레스를 받을 때 나오는 호르몬은
식탐이 생길때 나오는 호르몬과 동일 해요.
스트레스를 제때 풀지 않는다면
더 많이 먹기 때문에 스트레스 쌓이지
않도록 풀어줍니닷!